Чтобы суставы были здоровыми, они должны двигаться. Вот почему, если вы хотите избежать в будущем появления болей в спине, следует много времени проводить в движе]нии. Постоянные боли в спине -распространенное недомогание, особенно часто поражающее по]жилых людей. Однако необходимо помнить, что только врач может поставить правильный диагноз: ведь боль в спине бывает симпто]мом более серьезного расстройст]ва здоровья, например остеопороза или рака.
При следует отка]заться от кофе, чая и любых напит]ков, содержащих кофеин, так как под воздействием этого относи]тельно слабого стимулятора про]исходит сужение капилляров. В ре]зультате слабеет приток крови и поступление питательных веществ к позвоночным связкам, что может замедлить выздоровление.
Отличные источники витамина С, необходимого для развития и укрепления костей и нервной системы, – капуста, гуайява, папайя и киви. Рекомендуемая для взрослого дневная норма витамина С составляет 40 мг – примерно столько его содержится в двух порциях капусты, в небольшом плоде папайи или в половине плода гуайявы. Однако курильщикам витамина С требует]ся в 2 раза больше.
Печень и жирная рыба – семга, сардины, скумбрия и лососина -содержат много никотиновой кис]лоты и витамина D; этот витамин способствует усвоению кальция и является важным фактором оздо]ровления костей и нервной системы. Две порции по 100 г жирной рыбы обеспечат рекомендуемый недельный объем этих витаминов; в то же время жирные кислоты, со]держащиеся в рыбе, могут снять воспалительные процессы в суста]вах, а значит, и уменьшить боль.
Уменьшить боли в спине можно, j если позаботиться о том, чтобы диета содержала все питательные вещества, необходимые для здоровья костей и мышц. Укрепить мышцы спины помогают белки, а витами]ны группы В и особенно никоти]новая кислота улучшат питание нервных тканей.
Боль в спине может быть вызвана повреждением позвоночных дис]ков, воспалением или смещением позвонков, повреждением связок ‘ или болезнью позвоночника. Среди других причин – беременность, неверная поза при сидении, неудобный матрас на кровати, работа, связанная с подъемом тяжестей, или резкое увеличение ежедневной физичес]кой нагрузки. В большинстве слу]чаев от боли в спине вас избавит специалист по мануальной терапии или остеопатолог, однако прежде всего надо помнить, что здоровая диета и укрепление мышц спины способны вообще предотвратить заболевание.|
жира и сахара, если у вас есть избыточный вес.
кофе, чая и других напитков, со]держащих кофеин;
капусту, гуайяву, папайю и киви, поскольку в них много витами]на С.
Лечебная диета при болях в спине » Лечебные диеты для Вас
Комментариев нет:
Отправить комментарий